這個夏天，受邀擔任DVTT Young青年鐵人三項培訓營總教練，訓練營天數不長，四天的時間除了想在技術上、運動能力上達到刺激效果，更希望能夠帶給這些13~20歲的年輕運動員更多觀念性的內容。因此我們規劃了夜間講座和靜態課程，從器材細節到賽事情蒐分析，把賽場周邊的細節都建立初步觀念。在而最後一天結業短講的尾聲，透過一個五項能力圖表，讓選手知道「成為獨當一面的選手」該具備哪些能力。
訓練營的整體規劃分享在PODCAST上收聽
五角能力雷達圖
這個五項能力圖表，分別由五個不同的能力組成，每個能力再分成1到5級分，藉此勾勒出一個運動員當前在不同面向的能力。分別是「運動表現」、「訓練規劃」、「公關能力」、「線上社群形象經營」、「口條、外語及公眾對話」。
1到5級分呈現了選手在這些能力的擅長程度，每一位選手可能都有各自的特質，或是現階段部分能力還在養成當中，因而產生個體差異或是優、缺點。在藉由5級分的落點判斷，除了釐清自己還需要加強的地方，也能找出「需要協助」的面向，進而彌補當前缺口。
各項能力說明
運動表現
身為「運動選手」最基本的能力，卻也最難以用五級做出分級。不同年齡層的選手在運動表現上的目標各不相同，也許對青少年的運動員來說，「參與奧運」已經是第五級「專精」程度，用這個這個評分標準可能太嚴苛，但對於頂尖的World Class選手，可能又有些低估。
因此運動表現不會列出具體的級距，更多的是在不同年齡階段，設定正確的目標，自評之後去釐清自己現階段運動表現在同儕、同年齡層、同量級之間的差異。
訓練規劃
第1級：只能照著別人給的訓練課表操作，完全沒有自己的規劃能力。
第2級：能微調自己的訓練內容，例如：根據當天身體狀況調整訓練強度或次數。
第3級：能參考別人的課表，設計出適合自己的訓練計畫。
第4級：開始有邏輯、系統的調整課表，根據需求修改訓練比重及細節。
第5級：能夠有自己獨特的訓練風格。
「訓練規劃」的五級，從最初的完全依賴、跟隨他人課表到最終具備個人風格的課表制定。第二、三級起，代表選手本身開始會去注意到自身表現與當下狀況。即便多數運動員都有教練的協助及訓練規劃，但對於課表掌握程度以及自身能力，無論是透過與教練的溝通，或自己微調細節，才能達到更好的訓練成效，而非照本宣科完成訓練。
公關能力
第1級：完全不了解公關是什麼。
第2級：開始注意自己的言行，不說容易引起爭議的話。
第3級：——–無——–
第4級：能思考如何更得體地表達，讓媒體和大眾對自己有更正面的印象。
第5級：能正向自理贊助和媒體關係。
「公關能力」方面，對於青年選手可能還很陌生，但至少需要意識到其重要性。公共關係呈現了個體在大眾面前的感受，可能是某一場比賽的賽後訪問，甚至隨著現代網路的傳播，在網路上的發文也成為會被注意到的公關內容。
同樣代表「近期訓練狀況不佳，但這次還是取得不錯的成績」的敘述，可以從「我都沒練，結果就拿到冠軍！」的外界高傲感受，到「最近身體狀況比較不好，訓練上受到影響，但比賽過程因為對手表現的鼓勵，讓我們拿出比平常訓練還要好的表現！」的言談表現。包裝言語、有品質的互動，公關能力的高低可能直接影響選手的媒體形象，進而影響到商業合作與群眾支持的力度。
線上社群形象經營
第1級：完全不經營社群，僅靠運動表現吸引注意。
第2級：開始在賽後發表分享貼文。
第3級：參考、模仿其他選手、KOL的社群發文風格。
第4級：開始注重發文的細節和排版，選擇合適的時間點進行發布。
第5級：能通過經營社群獲利，獲得商業合作機會。
「線上社群形象經營」可能對於年紀大一點的族群來說，有些譁眾取寵，然而我們不得不意識到這就是這個時代傳遞訊息、與人溝通最主要的管道，絕對是比起「本人」走在更前面被人所知的存在。
線上社群的形象經營，淺層從單篇貼文的發佈，到發文排版的設計，更細膩的經營者，會考量適合的發布時程、節奏，避免在冷門時段，或是一股腦的在短時間頃倒資訊（很多賽事過後會有這個現象）。專精的社群經營，透過更全局的規劃，讓參賽、活動出席輔以每一個社群貼文的效益倍增，甚至在不需要考量運動表現下，以此管道獲得商業合作機會。
口條、外語及公眾對話
第1級：私底下意見很多，卻無法公開表達任何建設性意見。
第2級：不會主動發言，但被點名時願意分享。
第3級：在合適環境時，會主動出來發表意見。
第4級：能主動分享個人觀點和想法。
第5級：除具備表達能力，能換位思考引導話題走向。
「口條、外語及公眾對話」乍看與公關能力很相似，不過就我所認知及定義，公關更多是被動的因應當下情況做的公開發言及回應，甚至未必是口語的表達。而「口條、外語及公眾對話」涵蓋的面相更廣泛，包含了對於個人價值的主動傳達、日常情境（也許某次海外出賽）的對話運用，或許部分涉及公關層面，但相對來說更具主動性與日常功能性！
一個好的口語表達能力，最終不僅是能把自己的一句話講完、傳達出去，甚至可以透過換位思考的過程，引導對方往開口說出想法，達到有效溝通。
金無足赤 人無完人 但可合作
要求一個運動員在這五點面面俱到，可能有點太過強人所難，甚至光是要在一個技能上達到專精，說時都已是領域中的佼佼者。因此我將此能力檢視表當中，設定了「兩項以上達到四分」為及格門檻，已經具備了獨立自主的能力。
有及格標準勢必有不及格的警示，若在五個能力當中有「三項低於兩分」，可能距離「獨立自主」還有一段差距。實際可能還有許多面向需要加強，也不是非得全面滿分才叫「完整」，但透過能力的了解，尋求正確的外界協助、合作夥伴來補足落差，甚至在合作過程持續學習精進能力，都能夠幫助在運動員的道路上走得更長久穩健。
五項能力的改善方向：
| 能力指標 | 外部協助 | 內在提升 |
| 運動表現 | n/a | 更有品質的訓練及挑選更適合的賽事 |
| 訓練規劃 | 尋找合作教練 | 進修相關學能，並可以在訓練過程中詢問訓練安排的邏輯、緣由。 |
| 公關能力 | 尋找經紀人 | 進修相關課程，並可以透過其他運動員、公眾人物的正反案例去思考「假設是我怎麼處理？」 |
| 線上社群形象經營 | 合作社群小編、寫手 | 透過模仿開始，並觀察成效，也可以進修相關課程 |
| 口條、外語及公眾對話 | n/a | 更多開口嘗試，並嘗試感受、思考對方立場 |
結語
以上五個能力當中，前兩點的「運動表現」、「訓練規劃」，是多數運動員、教練、基層指導員較能理解，也多數會在此不斷精進。而五項能力當中，可能沒有提到包含「營養知識」或是「時間管理」等更直接影響運動表現的能力，然而無論是在運動表現、訓練規劃的精進過程，都同步在自我釐清這些細節的執行。
後三點的「公關能力」、「線上社群形象經營」、「口條、外語及公眾對話」技能養成意識，反而更彌補了台灣運動員多數在養成期間較封閉的生活環境，或許對於很多非網路世代出身的教練、指導者來說，這三點已脫離運動本質。然而我們從近年來「運動員失言」、「私生活起底、正面人設崩壞」、「大賽後瞬間成為鎂光燈焦點症候群」等案例，發現到這已經是若想把這個身份當作職業、專業、一份工作時，絕對需要正視的課題！
排除「為了避免負面事件發生」而努力，從正面角度來看，隨著溝通管道的轉變，在音樂、影視圈生態，有越來越多不同型態的藝人、演員、音樂人，在優異的本質能力下，透過獨立經營的方式走出不同傳統的道路，沒有經紀公司的吳慷仁或許就是最好的案例。在國際賽場上也有越來越多選手自營的方式讓運動表現和社群經營能共軌並進，壯大自己的資源！
這五個能力建立的「獨當一面的運動家」，或許不代表在賽場上就絕對有著最突出的表現，然而除了運動表現之外的四個能力，只要再有一項走向專精，「訓練規劃」能力強可以轉為教練工作；「公關能力」優異可往品牌端、經紀人面向走；「線上社群形象經營」可以朝KOL發展、「口條、外語及公眾對話」也能在運動相關的展演工作當中勝任職務。
我們或許無法確保養成的每一位運動員都成為頒獎台上站得最高的一位，但藉由更多獨立的運動員，能夠有更多不同的領域的激盪與交流，勢必能讓原本封閉的環境有更多交流及成長，也更不用懼怕因為長期依賴眷養的生態，變成龐大且笨重的量體！
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