依你的賽事與生活節奏 由教練安排並持續調整的訓練計畫
Online Training Program
私人線上訓練不是固定教材，也不是一次性的訓練菜單。我們依你的賽事、時間、能力與生活節奏，安排週期化課表並逐次、逐週調整。
我們提供的線上訓練服務
Four training directions
游泳、自行車、跑步、三項——四種運動節奏，同一套教練安排與課表邏輯。
游泳訓練課表安排
- 鐵人三項游泳
- 標準競技游泳
- 開放水域游泳
自行車訓練課表安排
- 公路自行車賽事
- 越野 XC 賽事
- XCO / XCS 多日賽
跑步訓練課表安排
- 半馬、全馬賽事
- 其他跑步目標設定
三項訓練課表安排
- 各距離公路三項賽事
- 越野三項賽事
為你安排課表的教練
Meet your coach
許雅喬
許元耕
什麼是線上課表？
Not a video course
線上課表是由教練依「賽事與訓練目標」評估你的「個人能力」後，安排專屬訓練內容，並隨逐次訓練與週期狀況微調，讓規劃與你的真實生活相符。這不是影片課程，而是教練持續安排與調整的訓練課表。
課表投放
現階段以 TrainingPeaks 投放，以行事曆方式呈現每週訓練安排。
上傳訓練成果
透過智慧型裝置上傳訓練紀錄，在平台上看到每一次訓練結果。
回饋與調整
教練依執行狀況給予回饋，並滾動調整後續課表。
每個人都適合線上訓練嗎？
Who fits, who should start in person
理論上每個人都能使用線上訓練模式，尤其對新手可以避免摸索期的錯誤；但我們建議已有一段穩定訓練經驗後再開始會更適合。
✓適合直接開始線上訓練
已有一次穩定備賽經驗，或一至兩年訓練經驗的夥伴，通常能更快上手課表閱讀與訓練執行，線上模式可協助你系統化推進。
!建議先從實體課程開始
還沒有穩定訓練經驗時，身體對訓練的感受較不清楚，較難判斷內容是否適合，也可能需要面對面技術指導。可先透過「Dali Tri Hub」或「吉旦跑班」的實體課程進行。
訓練如何進行
From goal to race day
前期確認
- 確認賽事目標
- 有多少週可規劃
- 每週可訓練時間與細節
- 小目標分階段設定
- C 級賽事穿插建議
初次課表投放
- 嘗試閱讀、理解與執行
- 開始依課表訓練
調整並正式展開
- 依初期執行狀況調整
- 讓課表貼合生活狀態
每 1–2 週提供課表
- 以週期方式提供安排
- 依學員狀況持續推進
回饋與滾動調整
- 依執行狀況給予回饋
- 滾動調整課表
- 可隨時微調
器材與技術問題
What you'll need & where we help
我需要什麼器材？
課表透過 TrainingPeaks 投放，可先以電腦或手機註冊，查看每週訓練計畫。訓練上建議至少有一支智慧型運動錶，可上傳訓練紀錄至 TrainingPeaks。
技術訓練遇到盲點？
技術訓練在執行線上課表時較容易遇到問題，通常可透過影片提供正確操作方式，並搭配學員影片回饋作調整。
因為我們也有實體一對一課程，若需要教練面對面指導，仍然可以滿足這方面的需求——線上課表不是完全放生。
學員專屬福利
依照訓練階段與教練建議，參考合適的跑步、游泳與自行車裝備資源。
收費方式
How fees work
以每月訓練費方式收取。
不到一季的訓練，多數情況下較難看到累積成效，因此單次請購買至少一季。
為鼓勵更長期的訓練投入與規劃，以半年以上繳費的學員將有額外折扣。
本頁不提供各項訓練計畫的報價，詳細費用請於下方填寫表單或來信洽詢。
展開訓練
Apply now
填寫表單告訴我們你的目標、賽事與可訓練時間，我們會盡快與你聯繫，安排諮詢對談並提供報價。
- Emailkengsportstw@gmail.com
- 更多聯絡方式社群與聯絡頁 →
填寫表單洽詢，開始你的訓練
透過 Google 表單提交你的訓練需求，約 2–3 分鐘完成。送出後我們會主動與你聯繫。
表單會蒐集聯絡方式、訓練背景、訓練數據，以及你主動提供的受傷或舊疾資訊。請先完成以下確認：
勾選兩項確認後，即可前往 Google 表單。
確認狀態不會儲存在本網站；送出後的資料由 Google 表單及深耕運動處理。